优生优育在备孕期必须补充一些必要的营养，才能做好优生优育，那么高龄产妇备孕如何补充叶酸？如何生一个健康的宝宝，下面的内容一起来看看吧！
高龄产妇备孕如何补充叶酸？
1、有很多人还是担心药物有副作用，想着依靠蔬菜水果来补充所需营养。叶酸虽然在很多绿叶蔬菜和柑橘类水果中都广泛存在，但人体对叶酸的吸收率只有50%，在烹调中也会造成一定量损失。人工合成的叶酸补充剂更容易被人体吸收试管婴儿为什么要频繁去医院**，而且保存时间长达六个月。人能吃得下的东西就那么多，万一不够呢？备孕妈妈们还是不要冒险，保证均衡膳食并额外补充叶酸才更安全。
2、不过准妈妈们服用叶酸的时候尽量还是选择"国药准字"的补充剂叶酸，而不要选择一些所谓无副作用的保健品。因为药品的市场门槛是比保健品的门槛高的，生产质量也就更好，与其相信商家的宣传胎儿，不如相信卫生部门的审批。而且，只要你愿意跑一趟，在妇幼保健院就可以免费领取叶酸补充剂。
3、大家不管在备孕期间还是怀孕期间，还有接下来的坐月子期间，都要遵循科学的方法，不要盲目听信一些传统习惯，很多都没有科学依据，甚至会造成伤害。
4、如果妈妈体内叶酸水平不足，可能会引起胎儿神经管闭合障碍，可能会造成胎儿宫内发育迟缓，增加早产、流产、胎儿畸形的风险。
5、备孕的女性应该从怀孕3个月开始就每天额外补充400微克叶酸，并持续到整个孕期结束。育龄女性每天持续补充叶酸12~14周后，叶酸浓度才能够达到有效预防胚胎神经管畸形的水平。
如何生一个健康的宝宝
1.确定产量检验。表示在本说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书说明书In，FiFiFiFiFiRecomp，BasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasic较较较较评审评审评审评审评审评审The The BasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicBasicThe The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The 79 In order to be satisfactory，the production detection of the projects的具体时间，让宝妈觉得自己和胎儿在一起成长。
2、补充叶酸、平衡膳食。孕前半年就应该注意饮食，戒烟限酒，多吃水果、蔬菜，保证摄入均衡适量的蛋白质、维生素及钙、铁等营养素，为宝宝的生长发育打下坚实的物质基础。
3、坚持运动，宝妈健康才能生个健康的宝宝。孕前宝妈要坚持锻炼，怀孕后宝妈仍要坚持散步、做孕妇保健操和瑜珈等强度小的运动，防止孕妇体重超重或肥胖，从而预防胎儿肥胖。
